100 kg

[...] i bez żadnych trujących związków ;] Długo zachowuje świeżość a co najważniejsze jest bardzo smaczny. Na początku musimy wyhodować tzw. zakwas. Robi się go tak 1 dzień 100 ml ciepłej wody 100g maki żytniej razowej typ 2000 (do kupienia w sklepach ze zdrową żywnością, cena około 3,50 zł za kg) dodajemy wszystko do dużego pojemnika, mieszamy [...]

SIEMA , 1500 CAL przy takiej aktywności to stanowczo za mało. Dojdź to owych 2500 ale nie od razu tylko dodawaj cal np po 100 tygodniowo lub co dwa tygodnie aż dojdziesz do wyznaczonego pułapu. Możesz wejść na low carb , ckd lub inne diety gdzie WW są niskie , jak Ci z nimi źle . Po za tym gratki -40 kg to nie w kij dmuchał . Wydaje mi się że [...]

[...] białko-tłuszcz oraz 2 posiłki białko-ww, ale nie dam rady tyle ww zjeść na raz. Czy mogę olać i jeść po równo, czy jednak powinienem rozdzielić te tłuszcze od ww koniecznie? Teraz nie zwiększam już kaloryczności - będę miał 2800 kcal aż przestanie waga spadać. Potem zacznę ucinać (w przypadku braku spadku wagi) z ww po 100 kcal/tyg? Czy za mało?

[...] PROBLEM CUP Gniezno 20.10.2007 waga w gi - przed pierwszą walką - nie będzie zmiany kategorii wagowej w dniu zawodów -64kg ; -70kg ; -76kg ; -82,3kg ; -88,3kg ; -94,3kg ; -100,5kg ; +100,5kg Absoluto A - maksymalnie 4 osoby z jednego Klubu, mogą wystartować jedynie zawodnicy,którzy startują w dywizji kolorowych pasów Absoluto B - pozostali [...]

[...] miałem złamany nadgarstek i 6miechów przerwy miałem.. Wzrost 183cm Waga 83kg ZAPOTRZEBOWANIE 2600kcal Mam taką dietke do oceny POBUDKA 7-00 I posiłek 7-15 owsianka na mleku 100g, 2 gotowane jajka 100g B 24g/T 16g/W 63g 520kcal TRENING 8-30 i podczas treningu pije Carbo(30g) z wymieszane z kreatyna(10g) /W 27g 107KCAL po treningu pije białko [...]

[...] na ktorych wszyscy startują RAW. Prawde mowiac wolal bym zeby AMPy byly raw. Ale przepis jest do dupy troche bo np w kategorii do 90 kg bedą ludzie startowac RAW a w 100 w sprzecie bo wymogi 30% beda spelnione to w totalu wiadomo ze zawodnicy z 90 (startujacy raw) z zawodnikami z 100 (w sprzecie) nie maja szans. Ktos chyba nie do konca [...]

[...] i tego typu rzeczy. Potliwość była ciągle na takim samym wysokim poziomie. Nie zauważyłem żadnych minusów. Jeśli miałbym ocenić spalacz to dałbym 9/10. Mogę więc POLECIĆ W 100% TERMAL CUT Z OFRA SPORT. TEN PRODUKT DZIAŁA!!! Fotki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a5a8f2f6aca40818d4351fb1f31ebfc.JPG [...]

[...] pierś z kurczaka z ryżem albo można wywnioskować że posiadając 120kg wagi gdzie gość ma 176cm wzrostu i powinien ważyć ze dwa razy mniej coś jest nie tak skoro waga dalej rośnie. popieram w 100% nie róbcie Mu złudzeń że jest OK jak nie jest . Nie pisze tego złośliwie, ale jak będziecie mu robić wodę z mózgu to redukcję skończy na 135 kg :-)

[...] wyglada to nie najgorzej ;-) patrzac zwlaszcza na poniektorych co wala tylko klatke i to wyglada tak jak strach na wroble gora wielka na 2 patykach 8-) a i jeszcze dla tych co beda ci sie czepiali ze to nie ma sensu 3x klata week dodam za w wyciskaniu wielokrotny, 1/2 mc zrobie ponad 160 powt a w W 100% mc ponad 40 wiec mysle ze to jest oki/-)_

[...] 120 g = 470 kcal orzechy = orzechy/słonecznik/dynia 7:00 Posiłek 1 W:40 B:25 T:15 płatki owsiane 60 g maślanka orzechy/kawałek sera żółtego 10:00 Posiłek 2 B:20 T:15 ryba 100 g orzechy warzywo 14:00 Posiłek 3 W:40 B:25 T:10 ryż 50 g pierś 100 g oliwa warzywo 18:00 Posiłek 4 W:40 B:25 T:15 makaron 50 g mięso wieprz. 100 g warzywa 21:00/22:00 [...]

[...] z wagą) lecz nie czułem mięśni do końca, nie naładowałem sie odpowiednio, tym odwadnianiem tez zrobiłem sie płaski, po powrocie do domu ( po 300 km ) po drodze zjedzony 100 gr ryżu i piersi + zaje...sty kebab z baraniny w wawie z coca colą - w domu poczułem jak rosne jak mnie wszystko wypełnia, na pewno na MP bede robił inaczej ładowanie [...]

[...] w treningu, diecie itp. Ale o tym dowiecie się niedługo. ---------------------------------- Dieta, aktualnie : 1.200g kurczaka/3 jaja/plaster sera topionego 2.200g kurczaka/100 g ryżu/warzywa 3. 200g kurczaka/ 100g ryżu/warzywa 4.200 g kurczaka/100 g kaszy/warzywa 5. 5 całych jaj Po treningu 30 minut cardio, ogólnie cardio 6x w tygodniu po 30 [...]

[...] leżąc): Przysiad - brak danych (seria do 80 kg); MC - seria do 120; wyciskanie na poziomej - seria do 95. W zestawie ktory robie (10/8/6/4) ciezary aktualnie wygladaja tak: 100/105/110/115-120 (MC); przysiad tutaj roznie, zaczynam od 50 kg i ide do 80, nogi mam o tyle slabe ze cwicze je dopiero od 2 miesiecy i nie chce ich forsowac bo czesto po [...]

[...] opiera się na stałej progresji ciężaru z treningu na trening treningi na zmianę 3 razy w tygodniu wszystko po 6 serii i 5 powtórzeń (1s=50%CRx5p, 2s=60%CRx5p i tak do 6s=100%CRx5p) CR - ciężar roboczy na daną ilość powtórzeń w ostatniej serii, nigdy nie maks do tego brzuch po każdym treningu i aeroby przy operowaniu dużymi ciężarami, plan ten [...]

[...] codziennie - brzuszki, pompki (robił koło 120), stania na rękach, jednej ręce, no i pompki w podporze o ściane (na barki) i wyciskania hantla 3 kg na ilość powtórzeń (ponad 100). Pompek z nogami w powietrzu potrafił zrobić koło 20, a co najśmieszniejsze, jak byliśmy raz na siłowni, to nie wycisnął na klatkę nawet 40 kg. Szczerze, to był słaby. [...]

[...] 30x12, 35x10 http://www.youtube.com/watch?v=gXJH1HssQI0 rano śpieszyłem się, dodatkowo planowałem lżejszy trening, więc zjadłem lżejszy przedtreningowy i tu nie miałem 100% siły, więc troche inna wersja ćwiczenia i mniejszy ciężar z większą ilością powt III. unoszenie bokiem siedząc, z dropami: [...]

[...] najbardziej bolały mnie golenie @-| - tu już sie przewracałam na boki, mamy małą siłownię, więc chodziłam z zakrętami i ledwo na nich utrzymywałam równowagę :)) dobiłam do 100 po 15 sekundowej przerwie i ległam na ziemi, w niektórych momentach czułam ból w kolanach, pewnie nie powinnam - pompki męskie - jest lepiej niz ostatnio :) - aero [...]

[...] do 9 minuty, później była walka, co jakis czas zwalniałam żeby chwile odpocząć i zawalczyłam o 24 minuty miska od dzis zmiany - lekkie cięcia DT 150/50/150 DNT 150/50/100 dziś 150/50/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32df669275a14cfd95218dced8c8abd4.png warzywa: kiełki rzodkiewki, ogórki kiszone, brokuł napoje: woda 3 litry, zielona 1 litr, [...]

[...] 140 g = B:25 g , W:0 ,Tłuszcz :5 ,Kalorie 170. 2.Orzeszki 25 g = B: 7g ,W: 4g ,Kalorie : 160. Razem = B: 32g ,W:4 g ,Kalorie: 330. 15:00 po spaniu : Ryż Brązowy 100g. B:8 ,W:70 ,Kalorie: 350 Pierś Kurczaka 100g B:30 g ,W: 0 ,Kalorie 150. Brokuły i Kalafior 100g B: 4 ,W: 3 ,Kalorie: 30. 20 ml oliwy B: 0 ,W:0 ,kalorie 160. Razem: [...]

"Ogólnie rzecz biorąc te rzeczy się razem nie łączą" Kompletnie się z tym nie zgadzam. Przykład: Nathan Adrian, zawodnik specjalizujący się na dystansie 50 i 100 m dowolnym. Wzrost 2,01 m, masa 101 kg http://m.explore.speedousa.com/experience/artofthecap/img/adrian/athlete-big.jpg Zmieniony przez - Erwin_ w dniu 2014-08-14 10:02:47